等大家停下来之后，马寒宇大声的说道：
“从此之后，我们要纵横天下，帮助天下所有穷苦之人。因此我们以后就叫纵横帮，以后你们就叫我帮主，申大壮就是我们的副帮主。”
“帮主万岁，帮主万岁！”
大家又欢呼起来，马寒宇伸出手示意大家停下来。
都安静了之后他又说道：
“说再多都没有用，还是要来点实在的。
现在，我就开始教大家练武了。这练武的第一步就是要有一个强壮的身体，要先把基本功练好，从今天开始，所有人每天早上卯时都要起床开始跑步，然后扎马步。”
“啊，这么早就起床啊！”
有人开始嘟囔起来了，马寒宇立刻表情严肃的问道：
“谁，这话是谁说的？给我站出来！”
这时，一个瘦瘦的男子从队列中走了出来，一副满不在乎的表情。
马寒宇对着他吼道：“张瓢，你看你这瘦猴一样的身体，才更应该要多加锻炼才行，现在立刻给我去绕着这操练场跑一百圈，跑不够今天不准吃饭，不准睡觉，直到跑完为止。”
“啊！一百圈，你不是开玩笑吧！”
“不要给我嬉皮笑脸的，你跑不跑？”
张瓢看着马寒宇的表情，知道他不是在开玩笑，又看了看申大壮，申大壮给了他一个眼神，甩了一下自己的脑袋，示意他赶紧去跑。
没办法，张瓢只能抬起脚，向场子边上跑去。
还站在原地的人，眼睛都盯着张瓢，开始嘻嘻笑着小声交谈起来。
马寒宇生气的吼道：“好了，笑什么笑，你们也想跟着一起跑吗？”
众人开始安静下来，然后马寒宇伸出两只手，往下一蹲，开始蹲马步，众人定定的看着他，马寒宇又吼道：“看什么看，还不跟着我做。”
“奥。”
大家开始学着他蹲下去，有人一屁股就坐在了地上，马寒宇说道：
“你们根据自己的能力，不必跟我一样蹲这么深。”
所有人都学着马寒宇的样子半蹲在那里。
然后，马寒宇站起身来，走到他们身边，一个一个矫正姿势。
忽然有一个声音说道：“还说叫我们练功，就这呀，蹲马步谁不会。”
马寒宇又问道：“谁，谁在说话。”
半天没有人答应，马寒宇又问道：“怎么有胆子说，没胆子承认？是孬种吗？”
这时，一个人气势汹汹的走了出来，马寒宇一看笑着问道：
“童忠雄，怎么，你不服气。”
“是，我不服气，这马步有什么好蹲的。”
“你连马步都蹲不好，还想学其它的？”
“你怎么知道我蹲不好。”
“那你蹲一个我看看。”
童忠雄在他面前蹲起来，马寒宇一看，笑着说道：
“姿势是不错，不过这练功不是只看姿势，而是要看耐力，你能蹲三个时辰我就教你其它的。”
童忠雄看着他说道：“三个时辰，你能吗？你能我就能。”
马寒宇哈哈一笑，说道：“好，那我就跟你一起蹲。”
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